Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Шри К. Паттабхи Джойс рассказывал о сериях следующее:
⠀
«„Йога-корунта“, справочник аштанга-йоги, написанный риши Ваманой, содержит почти триста поз, образующих три последовательности, или серии, которые по-разному воздействуют на тело. Начальная последовательность, yoga-cikitsa, или йога-терапия, увеличивает гибкость и силу, а также устраняет загрязнения, приводящие к заболеваниям. Средняя последовательность, nadi-sodhana, очищает и снимает напряжение с нервной системы на физиологическом и энергетическом уровнях. Продвинутая последовательность, sthira-bhaga (sthira – устойчивый, прочный, завершённый; bhaga – изящность, успешность), разделённая на четыре части (A, B, C и D), усиливает воздействие первых двух последовательностей, делая тело и ум сильными, гибкими, восприимчивыми и здоровыми. С 1923 по 1953 год под руководством Кришнамачарьи я изучил эти асаны и их эффекты, метод виньяс (vinyasa-krama), а также философские основы и практические аспекты йоги.
⠀
Средняя последовательность, или вторая серия, очищает энергетические каналы и нервную систему. Однако некоторые из входящих в неё асан, такие как пашасана и кроунчасана, считаются позами йога-чикитсы, поскольку оказывают больше терапевтический, чем очистительный эффект.
⠀
Все позы могут быть выполнены безопасно, если тело к ним подготовлено и имеет должны уровень гибкости силы и чистоты, приобретённый выполнением асан йога-чикитсы. Считается, что мастерство в каждой позе достигается как минимум одной тысячей повторений, что занимает от четырёх до пяти лет регулярной ежедневной практики с учётом дней отдыха».
⠀
Из книги Петри Ряйсянена «Нади шодхана»Мудрейшая притча Царя Соломона
Когда царь Соломон спустился с горы, после встречи восхода Солнца, собравшиеся у подножия сказали: — Ты источник вдохновения для нас. Твои слова преображают сердца. А мудрость твоя просветляет разум. Мы жаждем слушать тебя. Скажи нам: кто мы? Он улыбнулся и сказал: — Вы — свет мира. Вы — звезды. Вы — храм истины. В каждом из вас Вселенная. Погрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Блаженны знающие язык Бога.
— В чем смысл жизни?
— Жизнь — это путь, цель и награда. Жизнь — это танец Любви. Ваше предназначение — расцвести. БЫТЬ — это великий дар миру. Ваша жизнь — история Вселенной. И поэтому жизнь прекраснее всех теорий. Относитесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. Жизнь состоит из настоящего. А смысл настоящего — быть в настоящем.
— Почему несчастья преследуют нас?
— Что сеяли, то и собираете. Несчастья — это ваш выбор. Бедность — творение человеческое. А горечь — это плод невежества. Обвиняя, теряете силу, а вожделея, рассеиваете счастье. Проснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себя. А не нашедшие внутри Царство Божие — бездомные. Бедным становится тот, кто впустую тратит время. Не превращайте жизнь в прозябание. Не позволяйте толпе погубить вашу душу. Да не будет богатство вашим проклятием.
— Как преодолеть несчастья?
— Не осуждайте себя. Ибо вы божественны. Не сравнивайте и не разделяйте. За все благодарите. Радуйтесь, ибо радость творит чудеса. Любите себя, ибо любящие себя любят все. Благословляйте опасности, ибо смелые обретают блаженство. Молитесь в радости — и несчастье обойдет вас. Молитесь, но не торгуйтесь с Богом. И знайте, восхваление — лучшая молитва, а счастье — лучшая пища для души.
— Каков путь к счастью?
— Счастливы ЛЮБЯЩИЕ, счастливы благодарящие. Счастливы умиротворенные. Счастливы нашедшие рай в себе. Счастливы дарящие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. Счастливы ищущие. Счастливы пробудившиеся. Счастливы внимающие голосу Бога. Счастливы исполняющие свое предназначение. Счастливы познавшие Единство. Счастливы изведавшие вкус Богосозерцания. Счастливы пребывающие в гармонии. Счастливы прозревшие красоты мира. Счастливы открывшиеся Солнцу. Счастливы текущие, как реки. Счастливы готовые принять счастье. Счастливы мудрые. Счастливы осознавшие себя. Счастливы возлюбившие себя. Счастливы восхваляющие жизнь. Счастливы созидающие. Счастливы свободные. Счастливы прощающие.
— В чем секрет изобилия?
— Жизнь ваша — величайшая драгоценность в сокровищнице Бога. А Бог — драгоценность сердца человеческого. Богатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. Мир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. Поэтому чем больше даете, тем больше получаете. Счастье стоит у порога вашего дома. Откройтесь изобилию. И превращайте все в золото жизни. Блаженны нашедшие сокровища в себе.
— Как жить в свете?
— Пейте из каждого мгновения жизни, ибо непрожитая жизнь порождает печали. И знайте, что внутри, то и снаружи. Мрак мира — от мрака в сердце. Счастье — это восход Солнца. Богосозерцание — это растворение в свете. Просветление — это сияние тысячи солнц. Блаженны жаждущие света. — Как обрести гармонию?
— Живите просто. Не приносите никому вреда. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним, как к откровениям. Преобразите прошлое, забыв его. Приносите в мир новое. Наполните тело любовью. Станьте энергией любви, ибо любовь все одухотворяет. Где любовь — там Бог. — Как достичь совершенства жизни?
— Счастливый преображает многих. Несчастные остаются рабами, ибо счастье любит свободу. Воистину, радость там, где Свобода. Постигайте искусство счастья. Откройтесь миру и мир откроется вам. Отказавшись от противостояния, вы становитесь владыкой. И, посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Но многое еще вам откроет Безмолвие… Только будьте Собой!
Живите в гармонии! Будьте собой!
Доктор Мадаван Мунусами об этапах практики
«У пранаямы очень много ограничений. Из всех практик хатха-йоги, у этой практики наиболее серьезные ограничения. Но несмотря на все эти ограничения, мы можем практиковать. Мы говорим «prana karana». Практика начинается с наблюдения за своим дыханием…. Пранаяма выполняется после практики асан. Хатха-йога начинается с ямы, ниямы, асан и только потом приходит время для пранаямы.Яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхаяна… Что-то вроде ступеней в аштанга-йоге. Если рассмотреть эти ступени сами по себе, появляется довольно чёткое понимание. После пранаямы вы полностью успокаиваетесь. И если в этот момент вы начнёте силовую практику вроде виньяс или сурья намаскар, ваше состояние снова станет возбужденным…
Без практики ямы и ниямы вся практика хатха-йоги подобна зданию, которое вы строите без укрепления основания. Например, вы собираетесь построить здание в 100 этажей. Для этого вам нужно пойти гораздо глубже и шире. Настолько, чтобы ваше здание смогло вырасти вверх.
Итак, мы видим красивое здание снаружи, но мы не можем увидеть, что творится в его основании под землёй. Если мы задумаемся о людях, которые достигли высокого уровня йогической практики или о духовно просветленных, мы увидим, что основа их практики лежит в соблюдении ямы и ниямы. Без практики ямы и ниямы все, что построено, будет разрушено.Ямы и ниямы — это, так называемые, нитиярасаянам. Практиковать их нужно каждое мгновение вашей жизни». (из интервью, http://yogalifestyleblog.com/doctorminusami)
Шри К. Паттабхи Джойс о сериях аштанга-йоги:
⠀
«„Йога-корунта“, справочник аштанга-йоги, написанный риши Ваманой, содержит почти триста поз, образующих три последовательности, или серии, которые по-разному воздействуют на тело. Начальная последовательность, yoga-cikitsa, или йога-терапия, увеличивает гибкость и силу, а также устраняет загрязнения, приводящие к заболеваниям. Средняя последовательность, nadi-sodhana, очищает и снимает напряжение с нервной системы на физиологическом и энергетическом уровнях. Продвинутая последовательность, sthira-bhaga (sthira – устойчивый, прочный, завершённый; bhaga – изящность, успешность), разделённая на четыре части (A, B, C и D), усиливает воздействие первых двух последовательностей, делая тело и ум сильными, гибкими, восприимчивыми и здоровыми. С 1923 по 1953 год под руководством Кришнамачарьи я изучил эти асаны и их эффекты, метод виньяс (vinyasa-krama), а также философские основы и практические аспекты йоги.
⠀
Средняя последовательность, или вторая серия, очищает энергетические каналы и нервную систему. Однако некоторые из входящих в неё асан, такие как пашасана и кроунчасана, считаются позами йога-чикитсы, поскольку оказывают больше терапевтический, чем очистительный эффект.
⠀
Все позы могут быть выполнены безопасно, если тело к ним подготовлено и имеет должны уровень гибкости силы и чистоты, приобретённый выполнением асан йога-чикитсы. Считается, что мастерство в каждой позе достигается как минимум одной тысячей повторений, что занимает от четырёх до пяти лет регулярной ежедневной практики с учётом дней отдыха».
⠀
Из книги Петри Ряйсянена «Нади шодхана»9 причин начинать день с Сурья Намаскар
Даже если вы слышали о йоге только краем уха, комплекс Сурья Намаскар наверняка вам знаком. Это серия асан, лёгкая для запоминания, но невероятно полезная и мощная по своему воздействию. Приведём лишь несколько причин, почему стоит начать свой день с Приветствия Солнцу.
— Это лучший способ проснуться и напитаться энергией на весь день. Мягкая растяжка пробуждает каждую мышцу, вы словно говорите «доброе утро» своему телу и новому дню. Попробуйте, это очень приятно!
— Он занимает всего 3-5 минут, поэтому идеально подходит для тех, кто не успевает сделать зарядку по утрам. Больше никаких отговорок!
— Во время выполнения комплекса мягко массируются органы брюшной полости. Их попеременное сжатие-растяжение улучшает пищеварение и благотворно воздействует на здоровье.
— Сурья Намаскар — самый простой способ улучшить гибкость. Приятные потягушечки по утрам разминают тело, избавляют от застоев и мышечных зажимов, разгоняют кровь.
— Осознанное выполнение комплекса, с концентрацией на определённых точках и дыхании, избавляет от фонового шума и ненужных мыслей. Осознанная практика повышает энергетический потенциал, собранность и продуктивность.
— В Приветствии Солнцу асаны подобраны в идеальной последовательности. Они одновременно расслабляют и заряжают бодростью, в нём соблюдены все правила техники безопасности и компенсации асан. Это почти полноценная практика в мини-варианте.
— Динамичное выполнение улучшает циркуляцию крови и насыщает её кислородом. Улучшится цвет лица, состояние кожи и волос, а на губах заиграет улыбка.
— Глубокое дыхание во время практики снижает стресс, вентилирует лёгкие, улучшает память и внимание.
— Если у вас есть дети, то это лучший способ приобщить их к йоге. Простой и короткий комплекс не покажется им слишком скучным, зато пробудит их интерес и даст ощущение радости в игровой форме.
Сурья Намаскар можно сравнить с целебным снадобьем, которое принимается каждое утро. Это как малая щепотка соли, которая кажется незаметной, но может изменить очень многое.
Гимнастика при артрите пальцев рук
Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.
При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.Правила выполнения:
Регулярность и системность занятий,
Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
Выполнение всего комплекса обеими руками,
Свободное дыхание,
Медленный темп.Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.
Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.
Некоторые упражнения при артрите пальцев руки
Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.Упражнения с палкой
Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.
Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.Упражнения с мячиком
Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.
Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.
Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.
Прежде, чем использовать данные упражнения, проконсультируйтесь с врачом!
КОТЛЕТЫ ИЗ ФАСОЛИ И КАРТОФЕЛЯ
Ингредиенты:
— 250 мл фасоли любого сорта;
— 3 ст. л. муки для панировки;
— 1/2 ч. л. карри или куркумы;
— 1/2 ч. л. кориандра;
— 1/2 ч. л. молотого черного перца;
— 2 картофелины крупного размера.Приготовление:
1. Фасоль замочить на ночь в воде комнатной температуры.
2. Утром слить воду, промыть фасоль под проточной водой и отварить до полной готовности. Хорошо разварить, чтобы можно было размять в пюре. Одновременно поставить отвариваться картофель.
3. Готовую фасоль взбить блендером до густого пюре.
4. Картофель помять до однородной массы и смешать с фасолью, кориандром, карри и черным перцем. Посолить.
5. Слепить из полученного «фарша» котлетки и обвалять в муке или другой панировке.
6. Котлетки можно выложить на фольгу и запечь в духовке до золотой корочки при температуре в 180 °C или обжарить на растительном масле на сковороде.Приятного аппетита!
Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее. Если мы начнем изучать йогу, если станем практиковать йогу без страха и сомнений, обретем физическое, ментальное и духовное счастье, а наш ум расширится до пределов Божественной Сущности.
Шри К. Паттабхи Джойс
Жульен вегетарианский
Ингредиенты:
— фасоль белая – 40 г;
— лавровый лист – 1 шт.;
— грибы «Шампиньоны» – 70 г;
— морковь свежая – 40 г;
— масло сливочное – 30 г;
— соус сливочный – 4 ст.л.;
— сыр домашний «Сливочный» – 40 г.Приготовление:
Предварительно фасоль замачиваем в чистой воде на ночь.
1. Фасоль промываем в чистой воде и отвариваем до мягкого состояния вместе с лавровым листом и солью. Воду регулируем так, чтобы она к окончанию варки выпарилась полностью;
2. Морковь очищаем от кожицы, трем на мелкой терке и обжариваем на сливочном масле до слегка золотистого состояния;
3. Грибы промываем в воде, ножку очищаем от юбочки, шляпки и ножки тонко нарезаем «чешуйками»;
4. Сыр натираем на мелкой терке;
Теперь приступаем к формированию «Жульена»:
5. Отварную фасоль слегка разминаем вилкой, смешиваем с морковью и укладываем на дно кокотницы;
6. Поверх фасоли с морковью, в кокотницу выкладываем порезанные грибы;
7. Заливаем соусом и посыпаем тертым сыром;
8. Кокотницы ставим в духовой шкаф для запекания при температуре 180 градусов, приблизительно на 15-20 минут. Почему приблизительно? У каждого производителя духовых шкафов свой, отличающийся от других модификаций, температурный режим.
Наше вкусное, праздничное блюдо готово.
Из вышеперечисленных ингредиентов получается две порции.
Приятного аппетита!«Йога – это широкая, богатая и красивая ткань, в которую вплетается каждый аспект нашего существования – наше физическое тело, окружение, ум, разум, эго, эмоциональная сфера, наши повседневные контакты и наше духовное «Я» (душа). Йога соединяет их все вместе практикой восьми ступеней. Йога – это не просто асаны, а и остальные семь ступеней, которые практикуются не только на йогическом коврике, но и за его пределами.»
Дэвидджи, «Секреты медитации»
Имбирные конфеты
Ингредиенты:
— Миндальная мука (или просто молотый в муку миндаль) — 200 грамм;
— Финики — 80 грамм;
— Свежий имбирь — 30-40 грамм;
— Цедра 1 апельсина;
— Вода — 2 столовых ложки.
Приготовление:
Финики замочить на час в холодной воде, затем вытащить косточки и измельчить их с добавлением воды до пастообразного состояния.
Имбирь почистить и натереть на мелкой терке, цедру апельсина тоже натереть.
Затем хорошенько смешать все ингредиенты в миске и из получившейся довольно пластичной массы слепить конфеты.
Обвалять их в молотых орехах и убрать хотя бы на час в холодильник, а лучше на ночь.
Приятного аппетита!20 СПОСОБОВ НАКОПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ
1. Медитация на рассвете и на закате (Луна).
2. Кушать как можно меньше (Сатурн).
3. Упражнения для тела (Лагна).
4. Спать в золотые часы с 21:00 до 02:00 (Лагна).
5. Брать обет молчания (Меркурий).
6. Не рассказывать заранее о своих планах (Юпитер).
7. Не обсуждать действия других (Меркурий).
8. Не давать пустых обещаний (Меркурий).
9. Целомудрие в уме и теле (Венера).
10. Ограничивать число мыслей (Луна).
11. Желать всем процветания и успеха (Юпитер).
12. Не вызывать зависть и не хвалиться (Меркурий).
13. Держать личную жизнь в тайне (Венера).
14. Изучать и искоренять причины гнева (Марс).
15. Благодарить людей и Бога за данное (Юпитер).
16. Иметь четкую цель, концентрировать волю (Сатурн).
17. Исключить навсегда негативное мышление (Луна).
18. Развивать интуицию и сверхспособности (Кету).
19. Постоянно обновлять энергетическую защиту (Лагна).
20. Жестко ограничить компьютер, тв, интернет (Раху).Однажды было тепло.
Ласковое весеннее солнышко плясало по мордочкам зверей, заглядывало в избы, бродило по стволам деревьев, пьянило траву.
— Ааааам, — зевнула Бабочка, потянувшись в постели.Бабочка взглянула на часы и побледнела. 11 утра. А она ставила будильник на 8.
Бабочка в ужасе схватилась сначала за голову, затем за будильник и начала трясти его изо всех сил:
— Ты почему, подлец, не прозвенел?
— Я звенел, — пробормотал будильник.
— Как же ты звенел, если я тебя не слышала? – шумела Бабочка.
— Как обычно, три раза, — ответил будильник и робко посмотрел на Бабочку, — только вместо «Дзинь-дзинь-дзинь» я сказал «Дзен-дзен-дзен».Бабочка поставила будильник на место и посмотрела на него очень внимательно.
— По-че-му? Почему ты сказал «Дзен»? — спросила она.
Будильник вздохнул. Что он мог ответить? Как объяснить, что душа поёт порой вовсе не то, что хотят услышать другие. И что это совершенно нормально, особенно если ты не такой, как все.— Просто я такой, иногда я говорю «Дзен», — сказал будильник и опустил глаза.
Бабочка с минуту соображала, а потом улыбнулась.
— Господи, так это же потрясающе! — сказала она.
Будильник поднял глаза.
— Тебе нравится, что я не такой, как все? — удивлённо спросил он.
— Очень! Очень нравится! — сказала Бабочка.Весь день Бабочка рассказывала друзьям, какой у нее интересный будильник. А будильник всем растрезвонил, какая у него прекрасная Бабочка, и как хорошо, что она его понимает.
И отношения у них сразу стали по-человечески тёплыми.
— Спокойной ночи и до завтра, — говорила теперь Бабочка, ложась в постель.
— Добрых снов, — желал ей теперь будильник.Иногда по утрам он звонил «дзен-дзен-дзен», и тогда Бабочка просыпала. Но никогда не ругалась.
Александра Белуза
— Мастер, а как вы справляетесь со своими врагами?
— Уничтожаю.
— Но каким образом?
— Я перестаю о них думать. СовсемКабачковые сырники (лактоововегетарианство)
Ингредиенты:
— кабачок — 1 шт.;
— творог — 200 г;
— яйца — 3 шт.;
— чеснок — 2 шт.;
— перец — по вкусу.Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке, посолить, отжать образовавшуюся жидкость. Поперчить, чеснок пропустить через пресс. Вбить одно яйцо и 2 белка. Добавить творог, перемешать до однородной массы.
Пожарить на растительном масле под закрытой крышкой с каждой стороны по 2 минуты.
Подавать со сметной.
Приятного аппетита!
