Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Правила жизни от Eddie Stern
Мои три правила жизни очень просты, но не я их придумал. Я узнал их от своего давнего студента, Лу Рида, которого не стало несколько лет назад. Это был феноменальный музыкант. В молодости он состоял в группе Velvet Underground, а потом стал автором некоторых из величайших песен, когда-либо написанных рок-музыкантами. Он и его жена, Лори Андерсон, создали эти 3 правила. Они совершенны, и я люблю их. Вот они:
1. Никогда никого не бойся.
2. Всегда держи свои детекторы определения брехни в режиме «on».
3. Будь настолько чутким, насколько возможно.Я люблю эти правила за их простоту. Во-первых, страх сдерживает нас от многих действий: от свободного выражения себя; от того, чтобы защищать то, что правильно; от того, чтобы постоять за себя; от творческого проявления себя; от возможности быть неправым и делать ошибки. Практически все, что сдерживает нас, каким-то образом связано со страхом. Правило говорит: НИКОГО не бойся. Мы и сами — кто-то, поэтому включите и себя в этот список.
Второе правило говорит, что так же, как не давать страху управлять собой, важно быть уверенным в том, что человек или текущая ситуация — реальны, что тобой не пытаются воспользоваться, или что в своих действиях ты все еще придерживаешься своей собственной системы ценностей. Что ты честен по отношению к самому себе, и не поддаешься на манипуляции тех, кто не заботится о соблюдении твоих самых важных прав и интересов. Люди часто пытаются воспользоваться кем-то в своих целях, и мы должны уметь обнаружить это, и затем применить к ним правило номер три.
Правило номер три говорит, что нужно быть насколько чутким, или добрым и мягким, насколько возможно. Это так мило. Я люблю это правило. Очень трудно всегда оставаться чутким. Особенно, когда люди пытаются воспользоваться нами. Или подводят нас, или перед лицом угнетения, насилия или недоброжелательности. Чуткость — очень интересное слово, потому что оно выражает чувство мягкости в сочетании с тем, как мы действуем в мире. Оно напоминает нам о нашем отношении к тем, кого мы любим. Как сказал святой Neem Karoli Baba: «Люби каждого». Это так сложно, и вообще, что такое любовь? Но чуткость… этому можно научить других, этому можно научиться самим.
Все три эти правила вместе имеют 2 замечательных свойства.
1. Они применяются к самым важным аспектам жизни: тому, как мы действуем в мире и как отвечаем на действия других.
2. Правила требуют, чтобы в стремлении быть внимательными по отношению к миру и окружающим людям, мы были полностью и по-настоящему в контакте с самими собой, своей природой, и жили в соответствии с ней.Поза черепахи
В йоге очень много асан, названных в честь животных. Так и Поза черепахи, или Курмасана, не является исключением. Ведические писания, а в частности «Хатха-йога Прадипика», говорят о том, что есть два способа выполнения данной асаны.
Поза черепахи в йоге
«Курма» на санскрите означает ‘черепаха’. Для Курмасаны, или Позы черепахи, необходима значительная гибкость тазобедренных суставов и позвоночника. Это одна из асан, требующих терпения и систематической работы для выполнения полного варианта. Тем не менее если вы будете двигаться шаг за шагом, со временем эта форма откроется вам.Все вариации Позы черепахи в йоге помогают убрать лишний жир с живота, усиливают гибкость спины и суставов, стимулируют нервы почек и спины. Курмасана улучшает кровоток во всём теле и избавляет от запора, метеоризма, нарушенного месячного цикла, насыщает кровью мышцы ног, спины, шеи, тонизирует нервные ткани. Асана устраняет боль в суставах, мышцах, повышает эластичность мышечной ткани и гибкость позвоночника. Поза черепахи тонизирует почки, мочевой пузырь, ЖКТ, органы репродуктивной системы. Она усиливает прилив крови к голове, повышает концентрацию внимания, работоспособность, избавляет от апатии, сонливости.
Итак, наставление для выполнения Позы черепахи, ссылаясь на «Хатха-йогу Прадипика», звучит следующим образом :
«Плотно прижми к анусу лодыжки ног, направленные в противоположные стороны, и сиди в равновесии. Йоги называют это Курмасаной».
Морковно-картофельные котлеты с сыром
Ингредиенты:
— морковь — 2 шт (средние);
— картофель — 2 средних;
— адыгейский сыр — 250 г;
— сливочный сыр — 100 гр;
— соль — по вкусу (ок 1 ч.л)
— асафетида — 1/4 ч.л.;
— семена кумина — 1 ч.л.;
— черный молотый перец — 1/2 ч.л.;
— молотый кориандр — 1/3 ч.л.;
— куркума — 1/2 ч.л.;
— мука кукурузная или нутовая (можно обычную);
— масло для жарки.Приготовление:
Картофель отварить в мундире, остудить, очистить, натереть на крупной терке или раздавить в пюре.
Морковь и адыгейский сыр натереть на крупной терке.
В разогретое на сковороде масло добавить кумин, слегка обжарить.
Добавить морковь и адыгейский сыр, тушить на медленном огне несколько минут. Добавить остальные специи. Посолить.
Снять сковородку с огня, смешать морковь с натертым картофелем и начать формировать колетки. В середину каждой котлеты положить 1/2 чайной ложки плавленного сыра.
Обвалять готовые котлеты в муке, обжарить.
Приятного аппетита!Что такое дришти и зачем йогам фокусировать взгляд
Дришти – концентрация взгляда и внимания в одной точке. С санскрита дришти переводится и как «смотрение, взгляд», и как «намерение», что хорошо отражает суть этой техники йоги. Ведь цель — не рассматривание своего кончика носа или большого пальца ноги, а фокусировка ум. Мастер йоги из Южной Индии Шри К. Паттабхи Джойс ставил работу с концентрацией взгляда и внимания на второе место после работы с дыханием. «Хотите хорошую позу, берите правильное дыхание. После берите дришти», — рекомендовал он.
Существует 9 основных точек дришти: кончик носа, межбровье, кончики пальцев руки или кисть, большие пальцы рук, пальцы стоп или большой палец стопы, взгляд вверх, взгляд вправо, взгляд влево, пупок. Направление взгляда зависит от конкретной асаны, поскольку еще одно предназначение этой техники – она обеспечивает корректное положение головы.
Яркий пример – собака мордой вверх. Если при выполнении этой позы смотреть не вверх (не правильно), а вдоль кончика носа (правильно) – шея не перенапрягается. В целом за счет дришти «в позах на равновесие удается с меньшим напряжением сохранять устойчивость», а «при прогибах голова занимает нужное положение, раскрывается грудная клетка», пишет Петри Ряйсянен в книге «Аштанга йога».
Из 9-ти дришти взгляд на кончик носа (насагра-дришти) является в какой-то степени универсальным, т.е. применимым при выполнении большинства асан. Общая рекомендация звучит так: если при выполнения асаны не знаете куда смотреть, если тяжело смотреть на межбровье или на большой палец ноги – смотрите на кончик носа. Определение насагра-дришти дается даже в «Хатха йога прадипике»: «Ум уравновешен, глаза полуоткрыты, взгляд зафиксирован на кончике носа».
При этом глаза не нужно напрягать, поясняет один из признанных западных мастеров Аштанга-виньяса йоги Ричард Фриман. «Инструкция может быть следующая: смотреть мягкими, глубокими, сострадательными или «улыбающимися глазами», — рекомендует Фриман. Правильное дришти держится без усилия, а область за нёбом ощущается расслабленной и пустой. Комфортный взгляд помогает освободиться от всех посторонних напряжений в области нёба, что, в свою очередь, освобождает тонкие энергетические токи и позволяет йоге произойти.
Хранитель традиции Аштанга-виньяса йоги Шарат Р. Джойс в своей книге «Аштанга йога Анустхана» пишет вот как: «Дришти улучшает концентрацию и дает понимание единства практики. Фокусируя свой взгляд на одной точке во время практики, мы увеличиваем свое сосредоточенное присутствие в асане. Фокус и осознанность затем переносятся в нашу повседневную жизнь».
Источник: yogajournal
«Вы не можете “заниматься” йогой. Йога является вашим естественным состоянием.
Что Вы можете делать, так это упражнения йоги, которые укажут Вам, где именно Вы сопротивляетесь своему естественному состоянию».Шэрон Гэннон
Тот, кто упорядочивает пищевые привычки, сон, отдых и работу, может уменьшить все телесные боли, практикуя систему йоги.
Бхагавад-Гита
Не спешите, практика требует времени. Чем больше Вы будете гнать, тембольше будете терять из виду её реальную сущность. Всему своё время.
Сарасвати Р. Джойс
Если человек «застрял» в одной асане на долгое время, то виной этому его эго и привязанность.
Бунчу Танти
Когда вы научитесь выполнять стойку на руках, это значит, что Вы научились не стойке на руках, а обрели устойчивость в своей жизни.
Кино МакГрегор
ГРИБНОЙ ЖЮЛЬЕН В БАКЛАЖАНАХ
Ингредиенты:
— Баклажаны — 5 шт.;
— Шампиньоны — 150 г (10 шт);
— Лук — 2 шт.;
— Натуральный йогурт — 2 ст. л.;
— Сыр — 70 г;
— Соль, перец — по вкусу.Приготовление:
Баклажаны хорошо помыть. Нарезать вдоль, вместе с плодоножкой (хвостик тоже постарайтесь оставить). Форму для запекания смазать оливковым маслом, баклажаны посолить и тоже смазать со всех сторон оливковым маслом, поставить запекаться в духовку на 15 минут при температуре 200 гр (не забывайте, что духовки у всех разные, так что время запекания может варьироваться). Шампиньоны мелко порезать и слегка обжарить на сковороде, затем добавить лук, нарезанный тонкими полукольцами и жарить до прозрачности лука, посолить, поперчить, добавить немного красной сладкой паприки. Когда баклажаны готовы, достаем и чайной ложкой удаляем мякоть, мякоть измельчаем и добавим к грибам, обжарим пару минут, выключим огонь под сковородой, добавим йогурт и всё хорошо перемешаем. Этой начинкой фаршируем баклажанные лодочки. Сверху посыпаем тёртым сыром. И отправим на 7 минут под гриль. Если нет гриля, то нужно наоборот поставить в духовку на самый верх при температуре в районе 200 градусов и ждать когда сыр зарумянится.
Приятного аппетита!Чтобы утвердиться в безграничности сознания Времени, пропитывающего сознательную Пустоту, необходимо познать пределы возможностей человеческого тела и полностью пробудить свой разум, а для этого практика йоги совершенно необходима.
Бхагават-Гита 9.33
Фруктово-овощной салат
Ингредиенты:
— Морковь свежая -2 шт.;
— Свежее сочное яблоко — 1 шт.;
— Сладкий перец — 2 шт.;
— Пучок укропа;
— Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%) — 3-4 ст.л.Приготовление:
Очистить яблоки от кожуры.
Удалить семечки и сердцевину из яблок и перца, нарезать кубиками.
Натереть морковь на крупной терке.
Порезать укроп и посыпать им салат.
Заправить салат йогуртом.
Приятного аппетита!Аффирмации для ЧАКР
Аффирмация — положительное высказывание противоположное по смыслу негативной программе или утверждению. С помощью аффирмаций можно стирать негативные мыслеформы и таким образом очищать ЧАКРЫ от негатива.
Коронная ЧАКРА:
Аффирмация: «Я открываю свое духовное зрение и настраиваюсь на Высшие измерения».
ЧАКРА третьего глаза:
Аффирмация: «Я ясно вижу правду и отличаю интересы людей за их словами и поступками, Я нахожусь вне интриг и использую силу намерения для исполнения моих желаний!Горловая ЧАКРА:
Аффирмация: «Я говорю ясно и содержательно. Я говорю правду дипломатично и лаконично. Я уверена в себе и защищаю свое мнение».Сердечная ЧАКРА:
Аффирмация: «Я открываю сердце для Божественной любви и испытываю глубокое умиротворение и надежду. Я стремлюсь к гармоничным отношениям».ЧАКРА солнечного сплетения:
Аффирмация: «Я чту энергию внутри меня и использую собственную силу во благо всех, задействованных в ситуации».Сакральная ЧАКРА:
Аффирмация: «Я чту свое тело, я могу наслаждаться чувственными удовольствиями. Я вхожу в поток жизни, и двигаюсь в нем гармонично и легко».Корневая ЧАКРА:
Аффирмация: «Я прочно стою на ногах и знаю, что Мать-Земля помогает мне. У меня есть сила исполнять мои материальные желания».В буддизме есть такой пример — если с грязным лицом смотреться в тысячу зеркал, то в зеркале мы будем видеть тысячу грязных отражений. С безначальных времен мы пытаемся избавиться от них, протирая зеркала, вместо того, чтобы умыть лицо. Умыв его, мы увидели бы тысячи чистых отражений. Этим примером буддизм показывает, что весь окружающий нас мир, только отражение нашего собственного ума.
Досточтимый Геше Джампа Тинлей «Буддизм для начинающих»
Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти.
Шри Нисаргадатта Махарадж
