Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Пирожное «Картошка» из печенья
Ингредиенты:
— печенье — 300 г;
— масло сливочное — 90 г;
— сгущенное молоко — 3 ст.л.;
— грецкий орех — 30 г;
— какао-порошок — 20 г.Приготовление:
Печенье (без добавок, типа юбилейного) измельчить в крошку.
Орехи подсушить в духовке около 10 минут при 180 °С.
Соединить размягченное сливочное масло, сгущенное молоко, печенье и орехи. Размешать до однородности.
Сформировать шарики, обвалять их в какао-порошке. Остудить в холодильнике.Приятного аппетита!
Пoпpoбуйте в течение 24 чaсoв пpинимaть вcё, чтo бы ни cлучилocь
Пoпpoбуйте в течение двадцaти четыpёx чacoв пpинимать вcё, чтo бы ни cлучилoсь. Kтo–тo вac oбидел – пpимите этo, никaк не pеагиpуя, и нaблюдaйте, что пpoиcxодит. Bнезaпнo вы пoчувcтвуете пoтoк энеpгии, кoтopой никoгдa paньше не чувcтвoвaли.
Koгдa кто–тo вac ocкoрбляет, обычнo вы чувcтвуете cлaбоcть, вы теpяете cпoкoйcтвие и начинaете думaть, кaк бы oтoмcтить. Этoт челoвек пoдцепил вac на кpючoк, и тепеpь вы будете oпиcывaть кpуги. Дни, нoчи, меcяцы, целые гoды вы не cмoжете cпaть, вaм будут cнитьcя плoxие cны.
Люди тpaтят всю жизнь нa cущую чепуxу тoлькo пoтoму, чтo ктo–тo иx ocкopбил. Зaгляните в пpoшлoе, и вы кoе-что вcпoмните. Bы были мaленьким pебёнком, и учитель в клaccе назвaл вac идиoтoм; вы дo cиx поp пoмните и деpжите oбиду. Oтец чтo–тo cкaзaл… вaши pодители дaвнo позaбыли, и дaже еcли им нaпoмнить, oни не пoймут, o чём pечь. Maть не тaк на вac пoсмoтрела, и этa paнa сoxpaнилacь дo cих поp, oткpытaя, живaя; еcли ктo–нибудь дo неё дoтpoнетcя, вы взopвётесь.
Не пoмогайте этoй pане cтaнoвитьcя больше. Hе позвoляйте ей занять вcю душу. Oбpaтитеcь к кopням, будьте c целым. Двaдцaть четыpе чaca – вcегo двaдцaть четыpе чaca, – чтo бы ни cлучилocь, cтaрaйтеcь не pеaгиpoвaть, не coпpoтивлятьcя. Bы пoчувcтвуете нoвую вoлну энеpгии, кaкoй никoгдa paньше не знaли, нoвый пpилив жизненныx cил, идущий от caмых кoрней. И cтoит тoлькo узнaть, пoчувcтвoвaть этoт вкус, кaк вaшa жизнь изменитcя.
Bы будете cмеятьcя над вcеми coвеpшёнными глупocтями, кoтopые вac зaнимaли, нaд вcеми oбидaми, pеaкциями, меcтью, кoтoрыми вы paзpушaли cебя. Hиктo не мoжет вaс paзpушить, кpoме вac caмиx; никтo не мoжет вac cпacти, кpоме вac caмиx.
ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ДЛЯ СЕБЯ СТАКАНОМ, СТАНЬ ОЗЕРОМ
Однажды один молодой человек, который считал себя очень несчастным, пришёл к старому учителю и сказал, что не видит никакого смысла в своей тяжелой жизни.
Он долго жаловался на жизнь, которая, по его мнению, была с ним жестока и несправедлива. А в конце каждого своего печального монолога юноша обязательно восклицал: «За что мне такое? Почему у меня всё всегда хуже, чем у остальных людей?»
И так продолжалось в течение несколько дней.Когда мудрецу надоело выслушивать постоянное нытье, он отправил молодого человека за солью. А затем попросил поместить горстку соли в стакан с водой и выпить.
«Как тебе это на вкус?» – спросил учитель, видя, как юноша скривился в гримасе отвращения, «Это ужасно! И отвратительно!».
Учитель только улыбнулся и попросил взять ещё одну пригоршню соли.
Они молча дошли до ближайшего озера. Старик приказал молодому человеку высыпать и размешать соль в озерной воде.
«А сейчас выпей воды и расскажи про свои ощущения».
«Чистая, свежая и очень вкусная вода!» – отметил молодой человек, – «И я совсем не чувствую соли».
Тогда учитель, присев рядом с юношей, обнял его и задумчиво сказал: «Боль в нашей жизни – это чистая соль; ни больше, ни меньше. Количество боли всегда будет неизменно. Но испытываемая нами боль зависит от объема сосуда, в котором мы ее разместим.Таким образом, когда мы страдаем и корчимся от боли, единственное что в наших силах сделать, это наполнить жизнь разнообразием и смыслом, а ещё научится смотреть на многие вещи шире. Перестань быть для себя стаканом. Стань озером.
Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда тебе надо.
Восточная мудрость
Лучший способ проснуться
После нескольких повторений вы без труда запомните всю последовательность и сможете выполнять ее без подсказок.Если вам трудно просыпаться по утрам, вы с трудом заставляете себя подняться, попробуйте начать день вариациями на тему йоги, прямо не вставая с постели и даже окончательно не проснувшись. Уже через 10 минут ваши тело и ум сами собой придут в «боевую готовность». Итак.
1. Поворачиваемся на спину, сгибаем колени и подтягиваем пятки к ягодицам. Руки разводим в стороны и опускаем колени влево. Находимся в этом положении 10–20 секунд, возвращаемся и повторяем в другую сторону.
2. Возвращаемся в прежнее положение на спине. Правую ногу кладем на левое колено (как сидя «ногу на ногу») и опять опускаем колени влево. Стараемся сохранять расслабленное состояние и не напрягать мышцы. Когда тело привыкнет к новому положению, левой рукой беремся за большой палец правой ноги и потихоньку вытягиваем ногу в сторону, стараясь, по возможности, полностью распрямить колено. Побыв в этом положении несколько секунд, возвращаемся на спину и повторяем в другую сторону.
3. Возвращаемся в положение на спине, обхватываем оба колена руками и подтягиваем колени к груди. Несколько секунд спокойно дышим животом в этом положении, затем разводим колени на максимальную ширину, фокусируя внимание на приводящих мышцах бедра и расслабляя их. Беремся за большие пальцы ног, выпрямляем колени и разводим прямые ноги в стороны. Держим несколько секунд.
4. Соединяем стопы, отпускаем пальцы и удерживаем прямые ноги строго вертикально, прижимая крестец к кровати. Медленно опускаем прямые ноги влево, удерживая их навесу в течение нескольких секунд. Возвращаем ноги в вертикальное положение, выпрямляем колени и повторяем движение вправо.
5. Возвращаем ноги в вертикальное положение, опускаем и удерживаем их навесу примерно в 20–30 сантиметрах от поверхности кровати. На такую же высоту поднимаем плечи. У нас получается ардха навасана, удерживаем ее 20–30 секунд.
6. Поднимаем ноги и плечи выше так, чтобы между корпусом и бедрами образовался угол в 90 градусов – парипурна навасана. Держим асану 20–30 секунд.
7. Опускаем ноги и садимся. Соединяем стопы и подтягиваем их к себе, колени толкаем вниз, животом тянемся к стопам – бхадрасана, 20–30 секунд.
8. Выходим из асаны, выпрямляем спину, левую ногу вытягиваем вперед, правую стопу подтягиваем к себе и прижимаем к левому бедру, как в джануширшасане. Поднимаем руки вверх и сильно вытягиваем спину. Делаем вдох и, сохраняя спину прямой, скручиваемся в сторону согнутого колена. Возвращаемся, снова вытягиваем спину вверх и делаем противоскрутку в другую сторону. Возвращаемся и вытягиваем спину.
9. Делаем глубокий вдох и с выдохом и прямой спиной наклоняемся и беремся руками за стопу или за голень. Спину держим прямо, центром груди тянемся вперед и вверх, лопатки толкаем навстречу друг другу. Еще раз делаем вдох и с выдохом пытаемся наклониться животом к бедру, сохраняя спину прямой. Движение осуществляем только за счет сгибания тазобедренных суставов, а не за счет поясницы. Стараемся максимально расслабиться в этом положении, затем возвращаем спину в вертикальное положение, поднимаем руки вверх и вытягиваемся.
10. Сгибаем левое колено, соединяем ступни и переходим в бхадрасану. Затем меняем ноги: левую стопу подтягиваем к себе, правую ногу вытягиваем, и повторяем скрутки и наклон в другую сторону. Снова возвращаемся в бхадрасану.
11. Выходим из асаны, выпрямляем спину и скрещиваем ноги. Выполняем несложную дыхательную практику, которая поможет нам оставаться в тонусе весь день. Она называется сурья-бхеда и выполняется следующим образом. Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю, прижимая крыло носа к носовой перегородке. Делаем выдох левой ноздрей. Затем безымянным пальцем правой руки закрываем левую ноздрю и делаем вдох правой. (Средний и указательный пальцы прижимаем к центру ладони.) Дышим таким образом, делая все вдохи правой ноздрей, а все выдохи – левой, от 1 до 5 минут.
12. Заканчиваем практику, прислушиваемся к ощущениям в теле и в уме и настраиваемся на новый прекрасный день.
Шарат Р. Джойс об очищении от шести ядов
Древние тексты определяют шесть ядов, или arishadvargas, от которых мы должны очиститься, прежде чем мы сможем увидеть божественное. Это kaama (вожделение), krodha (гнев), moha (привязанность), lobha (жадность), matsarya (зависть) и mada (гордость). Мы не рождаемся с ними, но со временем подвергаемся влиянию каждого из них, и они остаются внутри нас. Приходит жадность, приходит вожделение, приходит гнев. На самом деле, эти яды могут постоянно расти внутри нас. И это плохо. Это не здорово. Человек может быть физически здоров, но ментально — нет. Поэтому асана – лишь одна часть Аштанга метода. Здоровое тело не способно осознать божественное, если ум не здоров.
Аштанга йога – это метод, позволяющий понять своё внутреннее “я”. Посредством восьми ветвей мы можем очиститься от этих шести ядов. Тех, кто старается очиститься от них, мы называем садхака. Садхака – это больше, чем практикующий. Он сосредоточен на том, чтобы устранить шестерых врагов внутри себя. И это усилие называется садхана. Садхана – это состояние йога. Садхака живёт по-другому, потому что стремится к более высокому уровню бытия. Благодаря приверженности и преданности цели, меняется его восприятие, меняются его взгляды и мысли тоже меняются – всё внутри него изменится, когда он поднимется на более высокий уровень. Йога освобождает нас от внутренних ядов. Происходит очищение как тела, так и ума.
Пять напутствий Гиты Айенгар
Гита Айенгар скоропостижно скончалась в результате сердечного приступа на 74 году жизни. Она была дочерью и преданной ученицей Б.К.С. Айенгара, основателя Айенгар-йоги.По его указанию она составила книгу «Йога: Жемчужина для женщин», в которой подробно описала особенности практики для женщин, составила инструкции к выполнению асан и объяснила важность следования 8 ступеням йоги — яме и нияме.
Вот несколько напутствий из этой книги:
О четырех путях самореализации
Имеются четыре пути, ведущие к самореализации:
1) путь знания,
2) путь действия,
3) путь преданности
4) путь йоги.Хотя эти пути разные, они стремятся к одной цели.
Путь знания дает возможность отличать добро от зла, выбирать правильную линию поведения, видеть различие между пракрити (природой) и пуруша (индивидуальной душой), достичь самореализации и единения с Богом.
Идущий по пути действия отдает должное служению человечеству и Богу. Добрые дела и исполнение долга ведут к освобождению.
Посвятивший себя преданности видит присутствие Бога во всех одушевленных и неодушевленных предметах. Преданный (бхакта) полон любви ко всему живому и достигает освобождения с именем Бога на устах.
Следующий по пути йоги упражняется в умении следить за изменениями своего состояния, стремясь к внутренней стабилизации, с тем чтобы через постижение собственной сущности, приобретающей кристальную ясность, постичь Бога.О правде
Говори правду, говори то, что приятно, но не говори неприятную правду или приятную ложь; так учит религиозная традиция, говорится в Махабхарате. Солгавший более ядовит, чем змея. У языка нет костей, он может извиваться как угодно, поэтому нуждается в контроле. Иначе не узнать, в какой момент он отклоняется от истины.
О важности прощения
Одно из качеств йогина — умение прощать врагам, причинившим ему физические или душевные страдания; оно напоминает наставление Христа своим ученикам: если тебя ударили по одной щеке, подставь другую.
О предназначении женщины
Материнство — предназначение женщины. Это не простое физическое состояние, а состояние божественное. Материнство украшает ее такими священными атрибутами, как любовь, самоотверженность, преданность, терпимость, доброжелательность и упорный труд.О влиянии йоги на характер человека
Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум — более ясным. Все это настраивает на созерцание.Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти.
Нисаргадатта Махарадж
Где бы ты ни был, будь там целиком.
Экхарт Толле
Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принёс.
БуддаУм, при его правильном использовании, является совершенным и непревзойденным инструментом. При неправильном же применении он становится чрезвычайно разрушительным. Выражаясь точней, это не то, что ты, возможно, как-то не так им пользуешься — обычно ты им вообще не пользуешься. Он пользуется тобой. Вот в чем заключается болезнь. Ты веришь в то, что ты есть твой ум. А это заблуждение. Инструмент завладел тобой.
Экхарт Толле
Основные упражнения утренней зарядки
— Ходьба босиком по полу (не торопитесь натягивать тапочки – на стопах масса точек, связанных с важными внутренними органами).
— Все упражнения для пресса.
— Разведение рук в стороны и их поднятие вверх (для выпрямления позвоночника и на пользу суставам плечевого пояса).
— Приседания. Простейшее, но очень полезное упражнение для повышения подвижности суставов в ножках и тренировки бедер.
Наклоны – вперед/назад, маятником и с махом в сторону (пробуждаем мышцы туловища, увеличиваем подвижность позвоночника, укрепляем пресс).— Маховые движения руками/ногами (повышаем тонус суставов и мышц).
— Бег/прыжки на месте (для быстрого пробуждения и нормализации метаболизма.
Уддияна Бандха Крийя
Это важное очистительное упражнение йоги, которое стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, предупреждая многие заболевания. Основные его движения — втягивание и отпускание живота.
Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.
Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.
Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут.
1. Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширине плеч.
2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.
4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.
7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.
Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Очищающий кисель для плоского животика
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Ингредиенты:
по горстке овсяных хлопьев («Геркулес»), чернослива, сырой крупно натертой свеклы.Приготовление:
Все залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
Приятного аппетита!Вдохните – и Бог пустит вас к себе, задержите вдох – и Бог останется с вами. Выдохните – и вы пустите Бога к себе, задержите выдох – и вы сольётесь с ним.
Кришнамачарья
