Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Йога — интересные факты
1. Нередко многие воспринимают йогу как религиозное учение, однако такое утверждение в корне ошибочно. Йога представляет собой совокупность философских учений, непосредственно связанных с физическими упражнениями для тела. Появившись в Индии более пяти тысяч лет назад, она позволяет людям
реализовать себя как в плане физическом, так и духовном.2. Этимология слова «йога» несет свои корни от санскритского слова «йодж» либо «йудж». При этом смысловая его нагрузка очень широка.Она объединяте такие понятия, как «обуздание», «упряжка», «упражнение», «преданность», «сопряжение», «напряжение», «сложение», «единение», «соединение», «союз», «связь», «гармония», «сочетание», «служение» и иные вариации. Также данное слово весьма сходно
с латинским термином yugum, английским словом yoke, а также используемым в русском и украинском языках словом «иго», что означает ярмо.3. Удивительно, но многие свидетельства, полученные при археологических изысканиях, говорят о том, что йога применялась не только в Индии, но даже среди древних цивилизаций, населявших территорию Латинской Америки.
4. В шестидесятых годах ХХ века на Западе появилось новое направление, носящее название сексуальная йога либо неотантра. Ее появление было связано с так называемой “сексуальной революцией”. Неотантра являет собой совокупность растяжек различного типа, медитации, а также дыхательных упражнений и эротического массажа вкупе с концентрацией на партнере.
5. В армии США йога введена в качестве утреннего упражнения, заменяющего зарядку. На территории России йога используется при подготовке подводников, космонавтов, а также спасателей и разведчиков.
6. Крупнейший мировой журнал о йоге, издаваемый в США и носящий название Yoga Journal, подсчитал, что в Соединенных Штатах этим древним видом гимнастических занятий занимаются порядка 15,8 миллионов людей, а на территории Великобритании — порядка 460 тысяч человек. Данных по России пока нет, однако очевидно, что занятия йогой у нас в стране также обретают все большую популярность.
7. Сегодня во всем мире насчитывается более тысячи разного рода общественных организаций, занимающихся популяризацией йоги.
8. Многие, приступая к практикам йоги, занимаются упражнениями ежедневно, но сами индусы считают такое рвение излишним, утверждая, что каждодневные занятие необходимы лишь больным людям и способствуют ускорению выздоровительных процессов. Впрочем, каждый человек в определенной степень болен, а потому подобный подход имеет право на существование.
9. Универсальный характер йоги позволяет ее практиковать фактически любому человеку. Здесь нет ограничений по возрастному характеру либо полу, не требуется также наличие специальных помещений либо залов.
10. В йоге отсутствуют резкие движения. Упражнения йоги выполняются с простотой и естественностью, не доставляя неудобств человеческому телу.
11. При этом занятия йогой чрезвычайно полезны. Так, применение практик йоги позволяют снизить массу человеческого тела на 20% всего за пару месяцев. Это универсальное средство для лечения и обновления человеческого организма.
Псевдодуховность — вот в чем проблема. Это духовность, которая нацелена на продвижение йоги в условиях современного рынка, соблазняя нас фантазиями о том, что мы будем лучшей, более сияющей, счастливой версией самих себя с помощью потребления йоги и сопутствующих продуктов.
Люк ДжорданО пользе йоги: 5 важных моментов
Йога означает союз ума, тела и духа. Однако если вы новичок, вы можете пока не чувствовать объедиения этих трех. Потому начинающим важно ответить на основополагающий вопрос: «Как мне помогает йога?» Ответ на него расставит приоритеты в вашей практике.
Возможно, что-то из этих утверждений подойдет и вам:
1. Йога уменьшает уровень стресса, запуская механизмы, отвечающие за расслабление. Это достигается благодаря осознанному дыханию, практике поз, техникам расслабления и медитации, которые активизируют парасимпатическую нервную систему. И — что еще важнее — йога учит нас оставаться спокойными, когда мы сталкиваемся с дискомфортом и трудностями.
2. Йога помогает нам быть внимательными. Многие замечают, что становятся более физически, ментально и эмоционально осознанными. Часто эта осознанность начинается с приведением внимания к дыханию. Затем мы переходим к мыслям, а затем и к напряженным участкам в теле. (Очередность может быть и другой).
3. Йога исцеляет тело и ум. Позы, осознанное дыхание и визуализация – терапия для уменьшения физической боли, а также для исцеления психологических травм. Она дает нам инструменты для самоисцеления, учит любви к себе и принятию себя.
4. Йога избавляет нас от вредных привычек. Благодаря ей мы приобретаем новые, здоровые паттерны, которые перекрывают старые, вредные. Отпуская старое, мы начинаем лучше видеть новые возможности.
5. Йога напоминает нам быть ответственными. Сначала мы учимся брать ответственность за наше физическое состояние, затем наблюдаем за мыслями и учимся брать ответственность за свой внутренний диалог. А со временем мы принимаем на себя ответственность быть автором собственной жизни, выступая в творческом тандеме со всей вселенной.
Иными словами, йога помогает нам прожить свою жизнь как можно лучше.
Если ты здоров и хорошо сложен,
и у тебя красавица-жена,
Если ты известен и богатства твои несметны,
и ты устойчив, как гора Меру,
Но при этом твой ум не склоняется
перед Лотосными Стопами Гуру,
Имеет ли все это смысл?
Имеет ли все это смысл?!
Имеет ли все это смысл?!Гуру Аштакам Шанкарачарья
Яблочно-имбирные тянучки
Ингредиенты:
— 4 яблока (очищенных);
— 1 столовая ложка порошка мака (необязательно);
— 1 чайная ложка корицы;
— ¾ чашки сахара;
— ½ чашки воды;
— 3 столовые ложки имбиря (или по вкусу);
— ½ лимона.Приготовление:
Добавить яблоки и воду в кастрюлю и довести до кипения.
Накрыть крышкой и готовить на среднем огне около 15 минут, или пока яблочный соус не загустеет.
Переложить в блендер и смешать до однородной массы с маком, корицей, имбирем и лимоном.
Вернуть в кастрюлю и смешать с сахаром.
Варить на слабом огне в течение 45 минут. Если конфеты все еще жидкие, переложить в форму с толстым дном, застеленную пергаментной бумагой, и запекать еще 20-30 минут при 150 градусах.
Охладить и переложить форму в морозилку. Конфеты должны стать густыми и тянущимися, как только остынут.
Нарезать кубиками и обвалять в сахаре.
Приятного аппетита!Иногда преодоление страха в одной только стойке на голове помогает стать сильнее и увереннее в других сферах жизни.
Хармони Слейтер
Если вы хотите долгое время практиковать, придется научиться практиковать так, чтобы ежедневно не причинять себе боль.
Учитесь заниматься так, чтобы практика помогала Вам.Хармони Слейтер
Йога избавляет от тяжести прошлого опыта.
Джессика ВальденМиндально-лимонные коржики
Ингредиенты (на 4 порции):
— Миндаль 1 стакан;
— Лимоны ½ штуки;
— Семена льна 1 столовая ложка;
— Сироп кленовый 2 столовые ложки (или мед);
— Масло оливковое 2 столовые ложки;
— Соль щепотка.Приготовление:
1. Миндаль промыть, дать немного обсохнуть, смолоть в кухонном комбайне или мощном блендере в мелкую крошку.
2. Натереть на терке цедру половины лимона, добавить к миндалю, сбрызнуть лимонным соком.
3. Добавить остальные ингредиенты, перемешать.
4. Сформировать небольшие печеньки и выложить на выстланный пергаментом противень.
5. Выпекать в предварительно разогретой духовке до приобретения золотистого оттенка (будьте внимательны, у меня в газовой духовке для этого понадобилось не больше 4–5 минут).
Приятного аппетита!Если Вы хотите учиться йоге, то нет лучшего способа, чем учиться у того, кто погрузился в традицию, и следовать методам, которые они провозглашают.
относитесь к тому, о чем говорят, как к гипотезе, требующей проверки, испытания на своем собственном опыте.Люк Джордан
Дришти – концентрация взгляда и внимания в одной точке. С санскрита дришти переводится и как «смотрение, взгляд», и как «намерение», что хорошо отражает суть этой техники йоги. Ведь цель — не рассматривание своего кончика носа или большого пальца ноги, а фокусировка ум. Мастер йоги из Южной Индии Шри К. Паттабхи Джойс ставил работу с концентрацией взгляда и внимания на второе место после работы с дыханием. «Хотите хорошую позу, берите правильное дыхание. После берите дришти», — рекомендовал он.
Существует 9 основных точек дришти: кончик носа, межбровье, кончики пальцев руки или кисть, большие пальцы рук, пальцы стоп или большой палец стопы, взгляд вверх, взгляд вправо, взгляд влево, пупок. Направление взгляда зависит от конкретной асаны, поскольку еще одно предназначение этой техники – она обеспечивает корректное положение головы.
Яркий пример – собака мордой вверх. Если при выполнении этой позы смотреть не вверх (не правильно), а вдоль кончика носа (правильно) – шея не перенапрягается. В целом за счет дришти «в позах на равновесие удается с меньшим напряжением сохранять устойчивость», а «при прогибах голова занимает нужное положение, раскрывается грудная клетка», пишет Петри Ряйсянен в книге «Аштанга йога».
Из 9-ти дришти взгляд на кончик носа (насагра-дришти) является в какой-то степени универсальным, т.е. применимым при выполнении большинства асан. Общая рекомендация звучит так: если при выполнения асаны не знаете куда смотреть, если тяжело смотреть на межбровье или на большой палец ноги – смотрите на кончик носа. Определение насагра-дришти дается даже в «Хатха йога прадипике»: «Ум уравновешен, глаза полуоткрыты, взгляд зафиксирован на кончике носа».
При этом глаза не нужно напрягать, поясняет один из признанных западных мастеров Аштанга-виньяса йоги Ричард Фриман. «Инструкция может быть следующая: смотреть мягкими, глубокими, сострадательными или «улыбающимися глазами», — рекомендует Фриман. Правильное дришти держится без усилия, а область за нёбом ощущается расслабленной и пустой. Комфортный взгляд помогает освободиться от всех посторонних напряжений в области нёба, что, в свою очередь, освобождает тонкие энергетические токи и позволяет йоге произойти.
Хранитель традиции Аштанга-виньяса йоги Шарат Р. Джойс в своей книге «Аштанга йога Анустхана» пишет вот как: «Дришти улучшает концентрацию и дает понимание единства практики. Фокусируя свой взгляд на одной точке во время практики, мы увеличиваем свое сосредоточенное присутствие в асане. Фокус и осознанность затем переносятся в нашу повседневную жизнь».
Источник: yogajournal
ОВСЯНЫЕ ХЛЕБЦЫ
Ингредиенты:
— 90 г сливочного масла (комнатной температуры);
— 1 стол. лож. сахара;
— 1 стол. лож. меда;
— 100 г мелких овсяных хлопьев;
— 90 г пшеничной муки;
— 90 г цельнозерновой муки;
— 1 ч. лож. соли;
— 1/3 ч. лож. соды;
— около 3/4 стакана простокваши.Приготовление:
Масло взбить с сахаром и медом.
Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто.
Разделить его на 2 части.
Раскатать в виде прямоугольника на кондитерской бумаге.
Переложить на противень.
Сделать квадратные надрезы.
Выпекать при 180*С минут 15-20.
Затем остудить и разломать.
Приятного аппетита!Понимание практики приходит с опытом, когда бандхи получаются естественно, тело наполняется энергией.
Джоан Дарби
Колбаса из гороха
Ингредиенты:
— Свекла — 1 шт.;
— Горох — 2 стак.;
— Кипяток — 3 стак.;
— Соль — по вкусу;
— Мускатный орех — 0,5 ч.л.;
— Паприка молотая — 0,5 ч.л.;
— Чеснок — 1–2 зубчиков;
— Растительное масло без запаха — 4 ст.л.Приготовление:
1. Горох тщательно переберите, вымойте до чистой воды. Залейте теплой водой и оставьте на 2–3 часа.
2. Через три часа горох впитает часть воды и немного увеличится. Слейте всю воду. Вскипятите 3 стакана воды, залейте горох кипятком и варите без крышки, периодически перемешивая. В конце добавьте соль.
3. Варите гороховое пюре нужно до тех пор, пока масса не станет густой, плотной, чтобы будущая колбаса хорошо держала форму.
4. Из свеклы выжмите сок, очистите чеснок от шелухи. В гороховое пюре добавьте специи, свекольный сок (примерно 2–4 ст. л.), чеснок. Блендером пюрируйте массу до однородного состояния. В процессе влейте растительное масло.
5. Количество свекольного сока будет регулировать цвет колбасы.
6. Подготовьте тару для формовки. Отрежьте горлышко и наполните булочки гороховым пюре. Накройте пищевой пленкой и уберите в холодильник на ночь.
7. Утром извлеките колбасу из пластиковых форм, порежьте колечками.
Приятного аппетита!Чай с розами, гибискусом и кардамоном
Ингредиенты:
— сушеные бутоны роз для чая (съедобные, как специальная добавка);
— кардамон;
— 1 упаковка каркаде (Гибискуса);
— подсластитель по вкусу.Приготовление:
Добавить в чашку 3-4 бутона розы и 2-3 коробочки кардамона.
Добавить каркаде (или щепотку молотого / крошечку горсть цельного Гибискуса).
Залить кипятков и оставить минуты на 3-4.
Подсластить по вкусу по желанию.Общее время приготволения: 7 минут
Количество порций: 1Приятного аппетита!
