Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
СВЕКОЛЬНАЯ ХАЛАВА (ПУДИНГ)
Источник: Кулинарный клуб вегетарианцевИнгредиенты:
— 4 стакана натертой свеклы
— 4 стакана молока
— 1/4 стакана топленого масла
— 1 ч. лож. молотого кардамона
— ванилин
— 1-2 стол. лож. нарезанного миндаля
— 1-2 стол. лож. нарезанных орехов кешью
— 10-12 шт изюма (по желанию)
— 2/3 стакана сахараПриготовление:
Молоко вскипятить и уварить наполовину.
На сковороде на масле обжарить свеклу на медленном огне, помешивая, в течение 5-8 минут.
Добавить молоко и готовить, помешивая, пока молоко не впитается.
Добавить сахар, кардамон и ванилин.
Готовить еще несколько минут.
Затем добавить орехи и изюм.
Перемешать и снять с огня.
Приятного аппетита!УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОТВИСШИХ ЯГОДИЦ
1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.
2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.
3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.
4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.
5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены.
раз: выполни приседание, угол в коленных суставах – 90°.
два: на выдохе поднимись, одновременно перенеси вес тела на левую ногу, а правую оторви от пола. Не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе! Вернись в и.п.3. Плие с подъемом на носки
Работает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы
и.п. : стопы шире плеч.
раз: на вдохе выполни глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяни вниз!), в нижней его точке поднимись на носки.
два: выдох – и.п..4. Подъем бедра
Работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и.п: прими коленно-локтевой упор. Зафиксируй спину, не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе.
раз: на выдохе подними согнутую ногу верх, потянись пяткой в потолок, но не допускай разворота в тазобедренном суставе.
два: вдох – и.п.5. «Бабочка»
Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и.п: лежа на левом боку. Обопрись на руку, подними согнутые в коленях ноги (угол – 45°), стопы – на весу.
раз: на выдохе направь правое колено в потолок, одновременно напрягая ягодицы.
два: и.п.Худеющее мороженое
Не смейтесь, нашла рецепт с таким вот смешным названием.
Ингредиенты:
— Нежирный творог – 150 гр.,
— 1% Кефир – 150 гр.,
— Клубника (мороженая) – 130 гр.,
— Изюм – 15 гр.,
— Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
Приятного аппетита!ТОП С ОТКРЫТОЙ СПИНОЙ
Модель из журнала «Сабрина» 2006, №7
Модель в журнале и моё:
Описание:
Схемы:
Условные обозначения:
Выкройка:
Готовый топ:
Полезные зелёные коктейли
Источник: здоровоепитание #вегетарианствоПольза зеленых коктейлей неоценима.Рецептов зеленых коктейлей великое множество, они очень вкусные , питательные , просты в приготовлении, необходим только блендер достаточно мощный, от 300 вт.
Соотношение зелени и овощей со фруктами должно быть такое: зелени- 2 части, а овощей со фруктами — 3 части. Воду добавляют до необходимой консистенции, так чтобы пить можно было негустой напиток.
Рецепты нужно чередовать, использовать каждый день разные. Выпить коктейль необходимо сразу после его приготовления.Рецепты фруктовых зеленых коктейлей:
• апельсин, банан, любая зелень, можно добавить яблоко;
• две чашки черники, один стебель сельдерея, банан, стакан чистой воды;
• четыре груши, листья салата, мяты по вкусу, вода;
• одно яблоко, груша, листья крапивы и одуванчика;
• яблоко, банан, укроп, можно петрушку добавить;
• яблоки, бананы, сок лимона, листья салата, вода;
• стакан клубники, бананы, листья салата, вода;
• груши, листья салата и мяты, вода;
• бананы, зелень петрушки, крапивы, одуванчика, вода;
• сливы, бананы, зелень базилика, вода;
• виноград без косточек, апельсин, бананы, листья салата, вода.Рецепты овощных зеленых коктейлей:
• помидоры, половинка лимона, долька чеснока, зелень укропа, петрушки, вода по вкусу;
• морковь, апельсин, маленький кусочек имбиря,листья салата,стакан воды;
• полстакана рассола квашенной капусты, помидоры, петрушка, укроп, чайная ложечка сахара, немного воды;
• огурцы, помидоры, укроп, по вкусу посолить;
• морковь, огурец, корешки сельдерея, зелень укропа, петрушка, вода.ЛИСТОЧЕК
Сырники с вареной сгущенкой
Ингредиенты:
— 500 г творога;
— 8 ст. л. манной крупы;
— сахар (по вкусу);
— вареная сгущенка;
— немного муки.Приготовление:
Замешиваем тесто из творога, манки и сахара.
Мокрыми руками формируем лепешку из теста, в середину кладем начинку и закрываем сверху второй лепешкой. Формируем руками сырник. Немного обваливаем в муке и отправляем на сковородку. Обжариваем до румяной корочки.
Приятного аппетита!АЖУРНЫЙ УЗОР
