Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Мы рождаемся простыми существами, мы создаём сложности по мере взросления, а йога помогает нам вернуться в первоначальное состояние простоты.
Б.К.С. Айенгар
Фруктовый салат с творогом
Ингредиенты:
— Яблоко 1 штука;
— Киви 1 штука;
— Апельсины 1 штука;
— Банан 1 штука;
— Творог обезжиренный 150 г;
— Йогурт натуральный 150 г.
Приготовление:
1. Фрукты помыть, очистить, нарезать кубиками.
2. Творог размять вилкой.
3. Соединить нарезанные фрукты с творогом, перемешать.
4. Заправить салат йогуртом.
Приятного аппетита!УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП С ПРЕДМЕТАМИ
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
1. Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.2. Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.3. Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3–4 ― обратно;
5–6 ― то же ― только носком;
7–8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.6 ВРАГОВ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ
Веды называют шесть внутренних врагов человека, которые порождают все внешние проблемы и являются основными препятствиями между нами и Богом, между нами и счастьем. Это:
Кама — вожделение/страсть
Кродха — гнев
Лобха — жадность
Моха — иллюзия/обман
Мада — безумие/гордыня
Матсарья — зависть/ревностьЭти качества описаны как враги человека, потому что они разрушают его судьбу. Каждый враг человека рушит определенную часть судьбы.
Вожделение разрушает семью.
Гнев разрушает возможности человека в жизни.
Жадность разрушает спокойствие.
Иллюзия разрушает правильные представления о жизни, и человек полностью дезориентируется в своих возможностях.
Зависть разрушает возможность быть счастливым.Все эти шесть врагов происходят из одной причины, которая называется аханкара (ложное эго), то есть способность отождествлять себя с материей, с самим этим материальным миром.
По материалам лекции В. РузоваЯпонская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Японская гимнастика
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.
3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Запеченный картофель с паприкой и карри
Ингредиенты:
на 400 г картофеля
— 1 ч/л карри;
— 1/2 ч/л паприки;
— 1/2 ч/л молотого кориандра;
— соль и перец по вкусу;
— 5-6 ст/л ол масла;
— 3 зубчика чеснока.Способ приготовления:
Картофель нарезать на дольки, выложить на застеленный фольгой противень. Зубчики чеснока раздавать и кинуть к картофелю. Присыпать картофель всеми пряностями, взбрызнуть ол маслом и перемешать.
Отправить картофель в разогретую до 220С духовку на 30 минут, периодически перемешивать.
Подавать картофель присыпав зеленью.
Приятного аппетита!
