Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ
Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.ЗАКОНЫ ДУХОВНОСТИ
1. Прекратите осуждать себя — это первый закон на духовном пути.Не обвиняйте ни себя, ни других. Прекратите себя винить: «Я не хорош», «Я не делаю это как надо», «У меня есть такая слабость». В жизни происходят как хорошие, так и не очень хорошие вещи.
Если вы без конца обвиняете себя, то вы теряете свою улыбку и уверенность. Тогда поднимается гнев и чувство разочарования, а это благодатная среда для возникновения насилия. А насилие вызывает суицидальные тенденции.
2. Прекратите осуждать других: каждый человек является просто почтальоном, доставляющим письмо, посылку, которая предназначена для вас.
Если при заказе соуса чили вы ожидаете сладкого, то это не вина человека, который это вам приносит.
Если вы хотите сказать кому-нибудь о его ошибке, то сделайте это с участием, а не с гневом. Скажите ему об этом уверенно, но с улыбкой и состраданием.
3. Весь мир – ваша семья, и у вас нет врагов. Это третий закон духовности.
Если вы не можете принять весь мир как свою семью, тогда начните с «У меня нет врагов». Тогда в вашу жизнь придет такой покой… и ничто не сможет отнять у вас этот покой.
Шри Шри Рави Шанкар
8 самых полезных сухофруктов
1. Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.
2. Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.
3. Груша (сушенная) имеет благоприятное влияние на наш кишечник, выводя из организма токсины и тяжелые металлы.4. Курага (урюк/сушенный абрикос) является незаменимым источником калия; благоприятно воздействует на сердце и является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний.
5. Инжир обладает также массой полезных качеств – он нормализует деятельность щитовидной железы, способствует выведению из организма паразитов, а в нетрадиционной медицине используется, как средство от бронхита.
Он активно противодействует развитию раковых клеток, обогащает кожу витаминами и микроэлементами.6. Чернослив – прекрасное средство для поддержки здорового желудочно-кишечного тракта (избавляет от запоров и нормализирует пищеварение), а также для всех, кто страдает от гипертонии, имеет проблемы с сердцем, почками, печенью. Хорошо помогает при ревматизме и, благодаря витамину А, способствует улучшению зрения.
7. Изюм тоже является хорошим антидепрессантом и помогает при заболеваниях щитовидной железы.
8. Сушеная вишня нейтрализует действие свободных радикалов, а потому омолаживающе воздействует на кожу.
КОТЛЕТЫ ИЗ ФАСОЛИ
Ингредиенты:
— фасоль — 1 стакан;
— рис — 1–1,5 стакана;
— асафетида — по вкусу;
— зелень петрушки (или кинзы) — 0,5 пучка;
— соль — по вкусу;
— сухари или мука — 100 г (сколько уйдет);
— лавровый лист — 1–2 шт. (по вкусу);
— масло растительное — 30 мл (сколько уйдет);
— томат-паста (или кетчуп) — 2 ст. л. (по вкусу).Приготовление:
Фасоль замочить в холодной воде на ночь. Рис промыть. Фасоль поставить на огонь, довести до кипения, затем отварить до готовности на небольшом огне (около часа). Воду слить, охладить.
Рис залить холодной водой (2 стакана), поставить на огонь, довести до кипения, варить до готовности на небольшом огне (около 20–25 минут). Охладить.
Фасоль и рис пропустить через мясорубку.
Зелень вымыть, мелко нарезать. В готовое пюре добавить соль, асафетиду и половину измельченной зелени. Хорошо перемешать. Котлеты сформировать мокрыми руками, обвалять их в сухарях (или муке).
Разогреть сковороду, налить немного растительного масла. В горячее масло выложить подготовленные котлеты. Слегка обжарить котлеты из фасоли на среднем огне до золотистости с одной стороны (около 1 минуты), а затем перевернуть котлеты и обжарить с другой стороны до золотистости 1 минуту.
Котлеты из фасоли готовы. Можно подать на стол с томатной пастой, посыпав зеленью.
Приятного аппетита!Шоколадное овсяное печенье без сахара
Ингредиенты:
— 200 г овсяной крупы;
— стружка кокосовая — 15 г;
— 2 ч.л. какао-порошка с горкой;
— 1 спелый банан;
— 70 мл обезжиренного молока.
Приготовление:
Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере/в кофемолке, половину оставить немолотыми.
Добавить кокосовую стружку и какао.
Банан взбить с молоком до однородной консистенции.
Смешать все компоненты.
Форму выложить бумагой для запекания.
Сформировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
Выпекать 20 минут при 200 С.
Приятного аппетита!Чечевичный суп с лапшой и солеными огурчиками
Ингредиенты:
— Чечевица желтая – 1 стакан;
— Лапша (или вермишель) – 80 г;
— Морковь – 1 шт.;
— Вода (или овощной бульон) – 2,5 л;
— Огурцы соленые – 2 шт.;
— Масло растительное (или сливочное) – 30 мл;
— Томат – 1 ст. л.;
— Соль, асафетида, зелень и специи – по вкусу.Приготовление:
Чечевицу промыть, выложить в кастрюлю, залить водой (или овощным бульоном). Поставить на огонь, довести до кипения. Снять пену и варить на небольшом огне почти до готовности.Тем временем очистить и вымыть морковь. Нарезать соломкой или натереть на крупной терке. Огурцы нарезать кубиками или натереть на крупной терке. Отмерить нужное количество лапши (или вермишели). Вымыть и мелко нарезать зелень.
Разогреть сковороду, налить растительное масло. В горячее масло выложить подготовленную морковь. Тушить на среднем огне, помешивая, 2–3 минуты. Добавить томат, перемешать. Тушить одну минутку. Добавить огурцы. Тушить, помешивая, на самом маленьком огне 5 минут.
Выложить зажарку в кастрюлю, посолить, добавить любимые специи. В кипящий суп засыпать лапшу (или вермишель). Варить чечевичный суп на небольшом огне до готовности лапши (около 5 минут). Добавить зелень. Снять чечевичный суп с огня. Дать настояться супу под крышкой 10 минут.
Приятного аппетита!КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
Показать полностью..2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.6. Кефирный коктейль с облепихой
200 г ягод облепихи
250 мл кефира
1-1,5 ст. л. липового медаВ блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.БАНАНОВЫЙ КЕКС С ОРЕХАМИ
Ингредиенты:
— 100 г сливочного масла комнатной температуры
— 2/3 стакана сахара или сахарной пудры
— 280 г муки
— 1 ч. лож. разрыхлителя
— щепотка соли
— 250 г пюре из спелых бананов
— около 100 мл сметаны комнатной температуры
— ванилин
— горсть грецких ореховПриготовление:
Духовку разогреть до 180*С.
Муку смешать с солью, разрыхлителем и ванилином.
Масло взбить с сахаром, добавить сметану и пюре банана.
Всыпать мучную смесь. Хорошо перемешать и перелить в форму.
Орехи можно добавить в тесто или выложить поверх пирога.
Выпекать около 40 минут.
Приятного аппетита!ХЛЕБ С МОРКОВЬЮ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
Ингредиенты:
— 350 г пшеничной муки
— 150 г муки грубого помола
— 1 ч. л. соли
— 2 ч. л. соды
— 150 г моркови (мелко натереть)
— Горсть грецких орехов (измельчить)
— 300 мл сметаны
— 125 мл молокаПриготовление:
Нагреть духовку до 200 градусов.
Смешать муку, соль и соду.
Затем добавить морковь и орех.
Влить сметану и достаточное количество молока, чтобы получилось липкое тесто.
На присыпанной мукой поверхности сформировать из теста круг толщиной 1,5–2 см.
Переложить его на противень и выпекать около 30 минут.
Приятного аппетита!Смузи из авокадо и бананами
Ингредиенты:
— Молоко 1 л
— Бананы 4 штуки
— Авокадо 400 г
— Свежие ягоды по вкусуПриготовление:
1. Почистите и нарежьте кружочками бананы, разрежьте авокадо, удалите косточку и отделите мякоть от кожуры.
2. Взбейте в блендере все ингредиенты для смузи.
3. Разлейте смузи по бокалам, украсьте свежими ягодами и подавайте сразу.
Приятного аппетита!КОКОСОВЫЕ ПИРОЖНЫЕ С ВИШНЕЙ
Ингредиенты:
— 60 г сливочного масла комнатной температуры
— 100 г сахара
— 1 ч. лож. разрыхлителя
— 200 г муки
— 300 мл молока комнатной температуры
— 3 стол. лож. кокосовой стружки
— ванилин
— 1 ч. лож. цедры лимона или апельсина
— 200-300 г замороженной вишни без косточек (разморозить и дать стечь соку)
— 100 г кокосовой стружки
— 1-2 стол. лож. сахараПриготовление:
Масло взбить с сахаром.
Муку смешать с разрыхлителем, ванилином и цедрой.
Молоко смешать с 3 стол. лож. кокосовой стружки.
В масляную смесь попеременно добавлять частями молоко и муку.
Замесить вязкое тесто.
Переложить его в форму, застеленную кондитерской бумагой.
Разровнять поверхность.
Выложить сверху вишни (можно их предварительно обвалять в муке).
Кокосовую стружку смешать с 1-2 стол. лож. сахара и равномерно присыпать вишни.
Выпекать при 180*С около 40 минут.
Через 20 минут накрыть пирог фольгой, чтобы кокос не подгорел.
Затем остудить и нарезать квадратами.
Приятного аппетита!Крем-суп из моркови
Очень сытный и вкусный сыроедческий крем-суп из моркови и миндального молока, который идеально подходит для холодного времени года.Ингредиенты:
— морковь, 200 г.
— миндаль, 100
— вода, 600 мл.
— соль по вкусу
— чеснок по вкусу
— немного лимонного сока, по желаниюПриготовление:
Миндаль замочить в воде на ночь, или в течении 8-10 часов. Затем промыть, переложить в блендер, добавить воды, и измельчить до гомогенного состояния. Полученную жидкость процедить через марлю или сито. Если вам миндальный жмых не мешается, то эту процедуру (процеживание) можно пропустить.
В полученное миндальное молоко добавить морковь, предварительно очищенную, и порезанную на небольшие кусочки, а также чеснок и соль ( и по желанию лимонный сок). Всё еще раз взбить, и вуаля – суп готов!
Приятного аппетита!ГРЕЙПФРУТОВЫЙ САЛАТ (для похудения и выведения шлаков)
Ингредиенты:
— Дольки одного грейпфрута, очищенные от плёнок;
— Небольшой кусочек свежего имбиря, натертого на мелкой тёрке;
— Молотая корица — 1/4 ч.л.Приготовление:
Положить грейпфрут в миску, сверху посыпать имбирем и корицей.
Приятного аппетита!ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ
Ингредиенты:
тесто :
— 275 г муки
— 100 г сахара
— 150 г сливочного масла (нарезать кубиками)
— 1 ч. лож. разрыхлителя
— 1 ч. лож. ванильного сахара
— щепотка соли
— 2-3 стол. лож. сметаны
начинка :
— 250-300 г грецкого ореха (подсушить, почистить и измельчить)
— 200 мл сливок (30%) или сметаны
— 180 г сахара
— 2 стол. лож. жидкого меда (по желанию)
— 2 стол. лож. воды + 1 стол. лож. кукурузного крахмала
— щепотка ванилинаПриготовление:
В миску просеять муку, разрыхлитель, сахар, ванильный сахар и соль. Добавить масло и растереть в крошки. Добавить сметану и замесить мягкое тесто. Завернуть его в пищевую пленку и оставить в холодильнике на 1 час.
В кастрюле с толстым дном растопить сахар на медленном огне. Довести его до карамельного цвета, помешивая.
Добавить орехи и сливки/сметану. Довести до кипения, помешивая.
Снять с огня, добавить мед, ванилин и разведенный крахмал. Еще раз все перемешать и отставить в сторону.
Духовку разогреть до 180*С.
Отрезать 2/3 теста и раскатать в круг (26-27 см). Выложить в форму (23 см) и сформировать бортики.
Сверху выложить начинку, покрыть раскатанным оставшимся тестом и защипать края.
Можно смазать поверхность сливками или сметаной.
Сделать проколы ножом или вилкой.
Выпекать около 45 минут.
Приятного аппетита!СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ С ЯБЛОКОМ
Ингредиенты:
— 300 г отварной или сырой свеклы (нарезать кубиками)
— 200 г нарезанных яблок
— 3-4 стол. лож. кунжута
— 30 г листьев петрушки или кинзы
соус :
— 2 стол. лож. сока лимона
— 2 стол. лож. нарезанной зелени (укроп, кинза или петрушка)
— 5-6 стол. лож. оливкового масла
— 1/2 ч. лож. меда или коричневого сахара
— соль и перец по вкусуПриготовление:
Смешать в миске свеклу, яблоки, кунжут и зелень.
Взбить вилкой или венчиком все ингредиенты соуса.
Заправить салат и перемешать.
Приятного аппетита!
