Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Упражнения для растяжки на шпагат в домашних условиях
МЕДИТАЦИЯ, СПОСОБСТВУЮЩАЯ САМОИСЦЕЛЕНИЮ
1. Опуститесь на руки и колени в позу коровы. Как можно выше поднимите голову , чтобы ваш взгляд был направлен горизонтально. Дышите глубоко и размеренно. После первой минуты начните думать о проблемах, которые Вас беспокоят. Вы не должны думать о собственной «духовности» или «бездуховности». Пусть Вы не будете изящны в этом контролируемом состоянии сознания, зато вы обретете способность быть изящным в реальной жизни. Прокручивайте самые гадкие и отвратительные мысли, пока находитесь в позе коровы. На выдохе отпускайте все подавленные и затаенные обиды. Освобождайтесь от комплексов. Находитесь в позе коровы 7 минут, выполняя технику глубокого продолжительного дыхания.
2. Сядьте на пятки и прижмитесь лбом к полу. Это поза зародыша.
Ощущайте себя защищенным и совершенным, чистым и свободным. Оставайтесь в этой позе 3 — 5 минут.3. Сядьте на пятки, откинув голову назад. Смотрите в небо и смейтесь! Продолжайте смеяться. Время не ограничено.
Эта медитация вскроет истинную суть ваших проблем, избавит вас от подавленности и скрытых комплексов.
Источник: Равви Сингх — «Сексуальные аспекты кундалини йоги»
Источник: Дмитрий Барышников http://www.dima.yoga/
Аштанга йога как она есть
(Информацию для подписчиков подготовил Антон Демиденко — инструктор Ашатнга йоги в Вистара-йога центре г.Барнаул)Впервые систему из восьми частей (Аштанга) йоги скомпоновал из уже существовавших систем Патанджали приблизительно 1 век до нашей эры. Но то, что дошло до наших дней, обрасло мифами. Попробуем с некоторыми разобраться.
МИФ № 1
Считается, что основателем Майсорского стиля Аштанга йоги является Шри К. Паттабхи Джойс. Но он был учеником знаменитого йога и ученого Шри Тирумалая Кришнамачарьи. И соответственно передавал лишь те знания, которым его научили. Если и есть отличия в последовательности асан, то в методике особо отличий нет. Например, если сегодняшний хранитель традиции Шарат немного поменял последовательность, то это вовсе не делает его основателем стиля. В свою очередь основную методику Кришнамачарья получил от Шри РамаМохана Брахмачари в Гималайских горах. Что было между Рамамоханом и Патанджали никому не известно.МИФ № 2
Майсорский стиль Аштанга йоги – молодой. Наиболее известные старейшие школы йоги в Индии это Аштанга-йога (Майсор), школа Шивананды, школа Дхирендры Брахмачари. Подробно методику виньяс впервые Кришнамачарья описал в 1934 г. В «Йога Макаранда». К примеру книга Дхирендры Брахмачари «Йога Сукшма вьяма» была написана в 1956 г. Свами Шивананда начал свое йогическое обучение только в 1924 году, в то время как Кришнамачарья был уже опытным мастером.МИФ № 3
Аштанга йога суровая, категоричная практика, предъявляющая большие требования к ресурсам занимающегося, к ней нужно иметь хорошую физподготовку. На самом деле, кто начинал практику майсор-классов, знает, что если вы не готовы к следующей позе, то никто не будет вас мучать в ней. Основной принцип – когда тело готово, асана приходит. Требования предъявляются только к уму ученика, поскольку с первых уроков начинается активная работа с памятью и вниманием. В «Йога-мале» Паттабхи Джойса есть рекомендации для пожилых и беременных, поэтому нельзя сказать о категоричности Джойса.МИФ № 4
Виньяса – это связки между асанами. На самом деле «Виньяса» это метод пошагового корректного и терапевтичного входа и выхода в асану.МИФ № 5
Аштанга – йога это только асаны и хорошо подходит для фитнеса. Для преданного практика Аштанга-йоги, майсорский стиль прежде всего медитативная практика. Слишком много уловок для ума: счет виньяс, особое ритмичное дыхание со звуком, внутренние замки – бандхи, точки дришти. Вся система продумана так, чтобы все 8 частей йоги были задействованы. Но именно поэтому Аштанга — йогу никогда не будут преподавать в фитнес-клубах, где люди больше обеспокоены размером бицепса и талии, чем состоянием ума.
