Созданные ответы форума
-
Сообщения
-
Леонид Ланин начал свое знакомство с йогой в начале 1980-х, в те времена, когда йога была запрещена в СССР и практиковалась в, так называемых, группах здоровья. Позднее он занимался медитативными техниками и изучал философские аспекты йоги в традиции Махеша Махариши. С 1996 по 1999 гг. занимался хатха-йогой под руководством Джаякумара Свамириши из Майсора (Карнатака, Южная Индия) в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве. Также занимался на тренингах-интенсивах А. Сидерского, А. Лаппы, Бал Мукунд Сингха. С 2001 г. начал преподавать йогу в Аштанга Йога Центре, в настоящее время преподает Аштанга Йогу в Центре Йоги Прана.В 1998 г. Леонид познакомился с практикой Аштанга Йоги и практиковал самостоятельно по кассетам с записями первой и второй серии Шри К. Паттабхи Джойса и его шести учеников и с этого времени регулярно, как это полагается в традиции Аштанга Йоги, практикует этот метод. В 2002 году прошел обучение на семинаре-интенсиве Лино Миеле (Вице-Президент Международной Федерации Центров Аштанга Йоги) по Аштанга Йоге в Хельсинки. В 2004 году начал обучение в AshtangaYogaResearchInstituteМайсор, Карнатака, Южная Индия (в 2009 году переименован в ShriK. PattabhiJoisAshtangaYogaInstitute) под руководством Шри К. Паттабхи Джойса и Шарат Р. Джойса, и по настоящее время каждый год практикует в KPJAYI. С 2005 года ежегодно обучается на Международных семинарах-интенсивах Лино Миеле в Коваламе, где осваивает продвинутые серии Аштанга Йоги (Advanced A). В период с 2003 по 2009 год Леонид также проходил обучение у различных мастеров Аштанга Йоги, включая таких мастеров как Нэнси Гилгоф, Бася Липски, Петри Райсянен, и посетил множество традиционных школ Аштанги в Германии, Франции, Австрии, Праге, Польше и т.д.
В 2007 году Леонид получил из рук Шри К. Паттабхи Джойса авторизацию (благословение) на право преподавания традиционной Аштанга Йоги (один из двух первых авторизованных в Майсоре российских преподавателей). В 2010 году Леонид прошел обучение в KPJAYI на курсе обучения преподавателей Аштанга Йоги под руководством Шарата Р. Джойса, по итогам которого получил бессрочный сертификат на право преподавания Аштанга Йоги.
В феврале 2013 года Леонид ассистировал Шарату Р. Джойсу в основной Йога Шале, в Майсоре (KPJAYI), помогая править основные асаны и приобретая бесценный опыт работы со студентами со всего мира, в Йога Шале в это время занималось более 300 человек. В январе 2014 года Леонид завершил осовение Второй (Intermediate) серии Аштанга Йоги и получил благословение от Шарата Р. Джойса на преподавание полной Второй (Intermediate) серии Аштанга Йоги.
В июле-августе 2014 года Леонид Ланин по приглашению Шарата Р. Джойса обучался на специальном курсе для преподавателей в KPJAYI, Майсор.
Как правильно самому составить последовательность асан
Знакомство с йогой лучше начинать под руководством опытного специалиста. Но спустя определенное количество времени птенцы должны вылететь из гнезда, а новички перебраться из йога-центра к себе домой. Почему?
Практика йоги рассчитана на самостоятельные занятия, в одиночестве. Так вы сможете расслабиться, полностью отдаться асанам, дыханию, находиться в своей атмосфере, не отвлекаться на посторонние звуки, соседей по коврику, не будете зависеть от поощрений своего инструктора. В общем, вы должны стать сами себе гуру.
Научившись отстраивать правильно позы, освоив основы йоги и получив все необходимые рекомендации, следует сосредоточиться на практике дома. Возникнет логичный вопрос: как правильно составить последовательность, чтобы не только не навредить организму, но еще и принести пользу. Мы расскажем.
1. Тема. Определитесь с темой вашей практики, сформируйте намерение. Это может быть занятие, посвященное раскрытию бедер, повышению сексуальности, избавлению от негатива, раскрытию грудной клетки, успокоение нервной системы и так далее.
2. Асаны. Исходя из заданной темы, выбираете асаны. Для этого, конечно, надо разбираться, какая асана имеет нужные свойства. Но для начала вы можете просто запомнить, что прогибы заряжают энергией, наклоны успокаивают, скручивания улучшают пищеварение, а перевернутые позы избавляют от переутомления. Исходя из этих знаний, регулируйте количество определенных асан в своей практике. То есть, если вы занимаетесь йогой вечером, не стоит увлекаться прогибами и так далее.3. Структура. Обычно сценарий типичной практики выглядит следующим образом: настройка на практику, пранаямы, Сурья Намаскар, позы стоя, силовые асаны, наклоны, прогибы, компенсация, перевернутые и Шавасана.
4. Время. Обычно инструктор контролирует за нас время нахождения в позе – нам остается только расслабиться и довериться ему. Дома бездельничать не получится, ведь вам понадобится регулировать время самим. Для начала выясните, сколько времени нужно удерживать асаны, которые вы выбрали. Например, Баддха Конасану, Пашчимоттанасану и Сарвангасану нужно удерживать как можно дольше, а вот Шалабхасану рекомендуется выполнять не более 3-5 дыханий (лучше делать ее по несколько подходов). Затем определите для себя, сколько дыханий вы будете находиться в конкретной позе, и следуйте своему плану. Поначалу это может быть непривычно – зато вы, наконец, научитесь концентрироваться на дыхании.
5. Безопасность. Многие асаны имеют противопоказания – это нужно учитывать, исходя из состояния вашего здоровья. Не стоит забывать, что перевернутые позы, капалабхати не делают во время критических дней, Шавасану не выполняют при депрессии и так далее. И, наконец, помним, что после прогибов идут компенсирующие наклоны, а после Бакасаны и других силовых асан идет компенсация запястий.
